来这里学瑜伽之前，所知道的瑜伽也就是一种运动体操，做各种各样的体位动作。这些体位有的是一些比较优雅的动作，还有就是一些高难度，常人无法想象无法做到的体位。做这些动作仅仅只有锻炼身体，用来减肥而已。而通过这次短暂的瑜伽学习，让我更全面的了解了瑜伽，认识瑜伽的来源，能给我们带来什么好处，怎样去练习瑜伽等知识。

瑜伽是起源于古印度的哲学，现在我们所练习的瑜伽是脱胎于此的一种包括运动体操，心里调节，心智开发，个人卫生，健康饮食在内的一整套极具功效的健身方法。我们很多人认识瑜伽都是从体位开始的的，它带给我们最直观的效果，但一般人去练习体位是，只是为了做到这个动作而僵硬伸展，而不是用心去体会这个动作带来的感觉，心和身是相互关联的。如果在做练习心里还在想着某些事，并没有把注意力放在姿势所带来的感觉上，那么身体就会感觉不舒服，比较容易产生问题。如果练习过于紧张，肢体和心灵就会僵硬，过于散漫自己又会变得随便而没有效果，所以我们应该让肢体和心灵在放松与惊醒间维持微妙的平衡，学会在姿势中关照自己，慢慢的我们就可以随时发现美好的优雅的姿态，掌握自己的喜悦，调节自己的欢乐。

虽然瑜伽的体位练习很让人着迷，而这个姿势仅是一个开始，不能过分着重体位，它并不完整，他还没有真是的开始训练我们的思想和唤醒我们的潜能，越过字体和思想去意识自身和宇宙。瑜伽里所讲的调息，也就是呼吸的方法，人从下生开始，呼吸就以一个简单无意识的过程存在。大多数时间里人们完全忽略了这一过程，过浅的呼吸使心肺受压迫，造成精力的无端的浪费，而调息法可以让我们回复到正常的模式上，有节奏深长缓慢的呼吸可以刺激脑细胞，使神经平静，净化血液，强化交感神经和副交感神经，调节思维和个体，引发大脑的意识和潜意识，唤出具有创造性的内在潜能。呼吸是思维和身体的桥梁，是传播生命能量的使者。可以通过呼吸来影响我们的思维和个体。所以瑜伽练习中一关注每一次呼和吸。

在瑜伽中也讲到个人卫生，也就是洁净功。可以清楚体内的毒素和清除潜意识的负能量。涅涕法也就是鼻腔的清洁，对于治疗流行性感冒，减少空气污染对人们呼吸道的患病率，治疗各种鼻炎，特别是对面部补水又有显著的效果。商卡肠道清洁法是一种洗肠的方法，对于肥胖，便秘，胃胀气，消化不良是 很好的练习方法。还有特拉他卡是清除潜意识的负能量，意志力，注意力有改善，自信和勇气也会提高，他还可以帮助缓解焦虑和抑郁，环节失眠和紧张。 

在瑜伽系统中，饮食占重要的地位。瑜伽练习如果单有运动而欠缺思想根基与食物选择，则欠完整。印度有这样一句话：吃什么就会成为什么。瑜伽理论认为事物的种类和质量不但会影响身体，更能影响心灵和精神状况。应尽量以洁净的事物为主，每餐七八分饱即可。进食物应慢一点，对每一口食物要充分嚼后在下咽，不要吃太冷太热的食物。生平在愉悦的心情下进食，不要在心情不好和生气的情况下拿食物来发泄，不要浪费食物，这也是对自然的尊敬。

在瑜伽的自我认知的学习里，认识到心灵并不等于自我，而是我们的朋友。当我们静静的安坐下来，而思想却在别处漂流，请微笑的看着他们并告诉自己说：我知道我过去经历了一些想法，我知道我正视着一个场景或者我经历一种感觉，他像一个年长的智者，看着小孩玩耍。任何的自我设定都只不过是你自己要认定的，只要你想改变，就可以马上改变过来，因为任何时可你都拥有改变的力量，每一个真是的自我都像一颗璀璨的钻石，在生命中一直放射光芒。只有着光芒般的生活的繁琐遮掩，我们只是偶尔才会感觉到他的智慧光明，当真正开始了瑜伽，当把它们加入生活时，拥有选择智慧，就被唤醒和加强，这时候我们钻石般的自我，会带着光辉和信心回到我们的身上，当我们治愈对真实自我的症状后，我们将体悟到，这世上最聪明和最神圣的事是爱别人，为这世界不求利益利做些事情.